Materiał opublikowany w dniu 25.03.2021

    Nieodłącznym elementem aktywności fizycznej jest odpowiednie odżywianie oraz nawodnienie. To dotyczy także jazdy na rowerze – zarówno rekreacyjnej, jak i wyczynowej. Jednak odpowiednie nawodnienie to nie tylko picie wody w trakcie jazdy. Wraz z potem tracisz cenne mikro oraz makroskładniki, które odpowiadają za prawidłowe działanie Twojego organizmu. Dlatego tak istotne jest ich uzupełnianie, a niestety trudno jest o to zadbać pijąc samą wodę. Dlatego należy wspomagać się napojami izotonicznymi. Dzisiaj chcielibyśmy przedstawić Ci prosty przepis na przygotowanie „domowego izotonika”.

    Z tego artykułu dowiesz się:

    1. Czym jest napój izotoniczny?
    2. Czym różni się izotonik od napoju energetyzującego?
    3. Jak przyrządzić domowy napój izotoniczny?
    Co pić podczas treningów?

    Czym jest napój izotoniczny?

    Napoje izotoniczne to inaczej mówiąc płyn mający za zadanie wyrównać poziom wody oraz elektrolitów w Twoim organizmie. Jednak to nie wszystko, za co odpowiedzialny jest ten napój. Od niego zależy także uzupełnienie witamin oraz soli mineralnych, a także węglowodanów, które są zużywane w trakcie jazdy na rowerze. Lub – mówiąc szerzej – w trakcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

    Dzięki zbilansowanemu poziomowi elektrolitów oraz ciśnieniu osmotycznemu, które odpowiada temu, które panuje w Twoim organizmie, napoje izotoniczne pomagają w szybkim ugaszeniu pragnienia i uzupełnieniu mikroelementów. Także, dzięki odpowiedniemu składowi, mogą pomóc Ci w zwalczaniu kurczu mięśni lub nawet pomogą przeciwdziałać zakwasom.

    Czym różni się izotonik od napoju energetyzującego?

    Bardzo często napoje izotoniczne mylone są z popularnymi napojami energetycznymi. A różnice są znaczące. Napoje izotoniczne mają za zadanie wspomóc pracę Twojego wysiłku podczas wysiłku oraz dać możliwość dalszego działania na wysokim poziomie.

    Natomiast napoje energetyzujące (czyli popularne energetyki) to nic innego jak szybki sposób na krótkotrwałe pobudzenie organizmu. Dzięki wysokiej zawartości cukru, który zazwyczaj w napojach izotonicznych występuje w małej ilości, dostarczają organizmowi drobny zastrzyk energii. Zawierają także różne środki pobudzające, takie jak kofeina, tauryna czy guarana. Ich zadaniem jest bardziej poprawa zdolności do szybkiego podejmowania decyzji, koncentracji czy nastroju. Nie mają jednak większego wpływu na pracę organizmu w trakcie aktywności fizycznej.

    Jak przyrządzić domowy napój izotoniczny?

    W sklepach bardzo łatwo można znaleźć napoje izotoniczne, które wspomogą Twój organizm podczas wysiłku. Są one najczęściej sprzedawane pod postacią gotowego produktu lub też w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Ale czy wiesz, że możesz taki napój izotoniczny przygotować w swoim domowym zaciszu?

    Jest to nawet lepsze rozwiązanie od gotowych produktów z prostego powodu. Masz pełną kontrolę nad składnikami, które wykorzystasz w jego tworzeniu. I dzięki temu możliwe jest także dokładne dopasowanie go do długości oraz intensywności Twojej jazdy na rowerze.

    Jak więc stworzyć domowy izotonik?

    Wystarczy, że wykorzystasz:

    • 500 mililitrów wody,
    • 10 gramów miodu,
    • Sok z jednej cytryny,
    • Szczyptę soli.

    To wszystko, czego potrzebujesz do stworzenia napoju izotonicznego. Wystarczy, że połączysz te składniki, np. w bidonie takim jak KROSS Tokyo. Pamiętaj tylko, żeby stosować miód naturalny. Jest on bogaty w witaminy, a do tego działa jak naturalny cukier. Jeśli Twój miód się skrystalizował, to nie używaj gorącej wody by go rozpuścić. Spowoduje to utratę jego dobroczynnych właściwości. Najlepiej wymieszać go z wodą za pomocą łyżeczki lub poprzez energiczne potrząsanie bidonem.

    Alternatywą dla takiego izotonika może być naturalny napój izotoniczny. Jest nim na przykład woda z klonu lub brzozy. Woda kokosowa to także naturalny izotonik.

    Naturalne paliwo dla Twojego organizmu

    Napoje izotoniczne to naturalne paliwo dla Twojego organizmu. Dzięki przepisowi, który właśnie poznałeś jazda na rowerze będzie jeszcze przyjemniejsza i będziesz w stanie cieszyć się nią dłużej niż wcześniej. A przy tym pozwoli Ci uniknąć sztucznych barwników czy innych składników, którymi często naszpikowane są gotowe produkty..

    Chcesz być na bieżąco?
    Zapisz się i otrzymuj najświeższe informacje na temat nowych modeli marki KROSS, aktualnych promocji i sukcesów drużyny KROSS ORLEN Cycling Team.
    • FORMY PŁATNOŚCI
      • BLIK, PayU, Leaselink BLIK, PayU, Leaselink
    • FORMY DOSTAWY
      • DHL, InPost, Odbiór w punkcie DHL, InPost, Odbiór w punkcie
    • USŁUGI
      • Dożywotnia gwarancja, serwis mobilny, raty 0% Dożywotnia gwarancja, serwis mobilny, raty 0%

    Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.